siła na redukcji

08.04.2020 Środa (3 tydzień redukcji) Co to cardio zaczyna pięknie wchodzić :-D Trzeba się nacieszyć jeszcze tą możliwością wykonywania go na czczo, bo od przyszłej środy raczej przerzucę na po treningu, gdyż do roboty na ranną zmianę to może być ciężko wstawać kilka minut po 3ciej ;-D Dziś też ostatnie takie mocno objętościowe nogi, bo mam czas [...]

[...] 5s 7. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną do czoła 5s 8. Spięcia brzucha ławka skos- 4s 9. Unoszenie nóg w zwisie 4s 10. Allachy z gumą 3s Mega trening, wszędzie progress, siła masakrycznie idzie w górę, mimo mniejszej liczby kcal ;-D Do tego pożyczyłem inne hantelki, na które mogę nieco więcej założyć, więc tutaj też była fajna zabawa bez [...]

[...] to też postanowiłem delikatnie przyciąć objętość, bo wiem, że teraz jeszcze jest okej, ale jak dalej będę bazował na tak dużej objętości to regeneracja nie wyrobi i szybko siła poleci w dół, więc trzeba działać za wczasu ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu [...]

[...] bez obciążenia max reps 9. Żurawie 3s max Kopenhaskie i rozgrzewkowe siadów wchodziły konkret. Głowne siadów to samo - serie 185kg x 10 reps, co cieszy, bo waga ucieka, a siła w górę. Aczkolwiek - zauważyłem, że strasznie przy siadach na większym obciążeniu kolano zaczyna mi się schodzić do środka. Myślę sobie, że skoro tak dobrze idzie, nie [...]

30/31.05.2020 Sobota/Niedziela (10 tydzień redukcji) Weekend nastawiony na totalną regenerację - off od siłowych i cardio, by w kolejne tygodnie wejść konkretnie zregenerowanym. Wszystkie jednostki wyrobione. Szykują się małe zmiany - zawodów na horyzoncie nie widać, a waga dość szybko zaczyna uciekać, więc aby delikatnie ją przytrzymać jutro [...]

[...] powoli znów łapię czyste mięso, a mięśnie i tak zostały- bo jak na swoją wagę te wyniki które mnie interesują- są ok. Dzięki myśleniu nad żarciem, nie spadnie ci napewno siła, poprawisz samopoczucie( bo zrzucisz co niepotrzebne) i co ważne- nic nie będzie się działo gwałtownie. Nie schudniesz z bf w ciągu dnia. Może miesiąc, może dwa, a może [...]

PAŹDZIERNIK: PODSUMOWANIE MIESIĄCA 09.10.2023 - 06.11.2023 Minął mi (prawie) pierwszy miesiąc redukcji. Wiadomo, że to dopiero początek, ale dla zachowania ciągłości i kontroli postępów, małe podsumowanie i statystyka. Dieta Dieta tak na prawdę wprowadzona (liczona) gdzieś od 13.10. i trzymana w miarę dobrze. Kilka odchyleń od normy, ale zwykle w [...]

[...] :-) W następny weekend zapowiada się kręcenie filmiku z kolegą z MPJ :-) mam nadzieję, że wypali - będziemy trenować plecki :-PP Dlatego w tą środę zrobię je lżej, by siła była na niedzielę - najwyżej łapki porządnie spompuję %-) Filmik ten odkładam już od mistrzostw polski, gdyż tak długo zajmowało załatwienie pozwolenia na mojej [...]

Nie używałem dotychczas Nitro Bolonu w żadnej postaci,produkt znam jedynie z opinii stosujących klientów i kolegów,a mój udział w konkursie traktuję jako zabawę dostarczającą mi nowego spojrzenia,na dość popularny na rynku produkt.Zaznaczam,że moja opinia,jest jedynie wynikiem analizy składu,przeczytnego na etykiecie.Jeśli jednak okaże się,że będę [...]

[...] tygodnia, bo jutro lecę do USA. Ćwiczyłem normalnie cały czas, w dni bez siłki rower 50-70min. Dieta w miarę trzymana. W WL poszło 6x110kg na ostatnim trenie, więc siła nic raczej nie spadła. Poza tym zakończyłem rehabilitacje. W piątek i sobotę podjadłem trochę więcej węgli, by trochę wypełnić te płaskie mięśnie od LC. A w niedziele [...]

[...] 2kg miałem ponad 90kg :-( teraz jest 88kg, powoli ale idzie w dół :-). Tatuncio "co do wyciskania, w zależności od tego co jest Twoim celem" Celem na obecną chwilę jest siła :-D. Ale prawidłowa postawa tez jest dla mnie ważna. Do tej pory WS robiłem sztangą lekko łamanom z zarzutem z podłogi, od dwóch treningów robię tak jak na filmiku. [...]

[...] 2 cm z cycków (i tak mikrych) mam nadzieję, że zacznie spadać również w innych miejscach. ogólne wrażenia - mam wrażenie, że również cellulit się tochę zmniejszył, na pewno siła rośnie. minusy - cera jak u kaczki i kolana trochę bolą (ale da się przeżyć). wyszły też nieestetycznie kości na klatce (pod obojczykami) - ale cóż efekt u gruchy, spada [...]

Nick: Niwix Staz treningowy: hmmm z 1,5 roku ? Cel treningowy: siła + wytzrymałośc , zrzucić troche sadła Wiek: 19 niedługo 20 Wzrost: 178 Obecna waga: 93 - 92,5 Orientacyjny % tk. tluszczowej: 17-20 % Dotychczas stosowane suplementy: sp80 , carbo , witaminy Dlaczego mamy wybrac akurat Ciebie?: -jeśli redukcje można zacząć od marca to jest [...]

[...] DNIA Nie wiem o co chodzi, ale generalnie opadam z sił. Waga pięknie ruszyła w dól po pierwszym tygodniu IF + CC, wizualnie też jest lepiej i obwody ruszyły w dół. Niestety siła zdecydowanie w dół pomimo kreatyny???!!! O co kaman??? Spada masa ciała, spada siła????? Odstawiam DAA + Nolvadren, bo mam wrażenie, że nic mi to nie daje. Obawiam się, [...]

[...] procentowy makroskładników w mojje diecie to BTW 38% / 19% / 43%. WYNIKI SIŁOWE Tak jak wspominałem przy pierwszym podsumowaniu rezultatów redukcji, znacząco spadła mi siła mięśni klatki piersiowej oraz barków, w tej kwestii nic nie uległo poprawie, a wprost przeciwnie zanotowałem kolejne spadki. Około 3 tygodnie temu dodałem do [...]

[...] tygodnie może trochę dłużej w zależności od postępów. Nie nabyłem jeszcze odpowiedniej definicji oraz rzeżby brzucha, tłuszczyku jest troszeczkę jeszcze na brzuchu. Poza tym siła i masa mięśniowa cały czas powoli bo powoli idzie w górę tak więc co tu zmieniać narazie, nic więcej niemógłbym chcieć obecnie. Tak Demolub tutaj masz rację i zgodzę się [...]

[...] zdjęcie tego co wsiamałam (na pół z moim towarzyszem :>) Wstałam późno, wyspałam się za wszystkie czasy, więc mniej zjadłam tak czy siak niż zazwyczaj. Wyspałam się = siła i moc na treningu, udało mi się w MC 85kg. Fajnie w sumie, na siłce podszedł do mnie obcy facet i pochwalił, że nono, nieźle. : D Od razu +10 do siły no i jakoś pykło te [...]

Tytuł ksiażki brzmi intrygująco :) Polecam multum wiedzy na temat stresu i jego wpływu na organizm, począwszy od okresu prenatalnego, aż do późnej starości :D W tym tygodniu dodaje 2x 30min cardio, nie będę ciął kcal. Więc wyjdzie Kcal : 1900-2000 Klasycznie 5-6 treningów siłowych - 7x 30min cardio - 5x10min skakanka - 5x 4x2min worek [...]

Czwartek Siła 1/2 + dwójki Wyciskanie wąsko 4x6 100kg Wyciskanie smith barki 4x6 100kg Martwy na prostych nogach 4x8 110kg Uginanie nóg siedząc na maszynie 4x10 70kg Brzuch 4x12 +30 min cardio + interwały 10min + worek Piątek Bez treningu 30 min cardio Ogólnie nie mam się jak ważyć, czyli typowa redukcja u mnie, bo mam na wadze +1.5kg, ostatni [...]

[...] też mam dość wysoki, na obecnym bf czuję się spoko mentalnie, psychicznie, chociaż wciąż suchy chleb smakuje jak rafaello, po tej redukcji. No nic, trzymam kalorie póki co, siła idzia - więc nie zwiększam, tak jak zakładałem przed masą. /SFD/2018/4/14/32fd7d6977b548f7a0a5dd3eb83c3795.jpg Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-04-14 23:24:02 [...]